week 05 // 22 - 28 // feb 2021
semana tan dura que no saqué ni una sola foto más que esta
//esta semana flojee con mantener el log digital al día, así que todo esta semi re-escrito del log de papel + lo que me acordaba (no mucho).
Lunes
AM: Otro lunes que me despierto rápido y salgo sin pensarla mucho antes de que lleguen los achaques (de viejo?). Sorprendentemente, me costó mucho menos de lo qué pensé y salió harto más rápido que un ‘lunes normal’ (5,09 pace). Pensé que iba costar mucho más después lo apaleado que quede del largo (con remate final) de ayer.
**todo lo bien/decente qué me sentí corriendo se fue a la mierda por qué fui un zombi el resto del día. Ha. Classic deep training
Martes
AM: CTM hoy salí escuchando un podcast con cero y fe y resultó ser que ha sido una de las entrevistas/podcast más poderosas que he escuchado el último tiempo. Podcast The Morning Shakeout - Mario Fraioli entrevistando a Keith Kelly
//Estoy escribiendo esto tratando de acordarme del jog y viendo lo que anote en mi log físico, pero la verdad no me acuerdo de nada más que del podcast (que de hecho no alcancé ni a terminar por qué duraba 2hrs). Demasiado que ‘bajar’ de lo qué decía Keith. Varias de las cosas que dijo (‘the little things’, ‘how painful running can be running’ ‘why do we do this shit’, ‘how I miss not being able to have the chance of’, y otras) me calaron profundo.
PM: Con Steven. Que para variar tenía ganas de apretar. Bien apaleado en verdad. Menos mal las strides siguen saliendo bien. Excitado por el WO de mañana. (Y con miedo también)
Miércoles
AM:Ok, voy a partir diciendo que quede completamente frito después de este. Tostado total. Probablemente uno de los entrenos más duros que tengo recuerdo haber hecho. A priori ya le tenía miedo a las repes de 1k (por que el año pasado haciendo estas, me dio la pálida y fue -de hecho- el último día completamente off que me tuve que tomar, por qué no me podía la raja).
Impactante lo bien que me sentí al principio (como hasta la 6), chocante como me deteriore de la 7-8 a la 11, y realmente ridículo como explote como un sapo en las últimas 4.
Varias cosas que analizar; como que me siento levemente más cómodo y ‘fluido’ corriendo a 3,55-4,00, qué no sé cuanto me ‘castiga’ hacer esto en el maicillo (en ‘la vuelta Miguelo’) en el bicentenario y lo increíble que es irse a la chucha al final de estas repes por no aguantar la forma ni saber respirar como corresponde.
(El WO era 15 x 1k con 1’ de recov). El promedio fue como 3,56-3,55 y en general todas parejas excepto la que me fui a la B (la 12). No sé de adonde saque fuerzas pa hacer las últimas 3. Jadeando como perro y roto desde adentro. De verdad. Tuve que parar en seco después de dar un par de pasos en la última repe. (Eso sólo me pasa como en los esfuerzos all in en el carbón, ha)
Fui una basura el resto del día.
//Primer día que analizo por un par de segundos abortar misión y no terminar todo. Tuve que darme 10 sec extras de recovery en las últimas 3.
Jueves
AM: Sinceramente no me acuerdo nada de este run. Ha. Asumo que no estuve ni tan cagado ni adolorido como pensé que iba a estar…si no habría anotado algo.
PM: Periostes críticos. La cague con usar las Hoka. Puto calor. Qué llegué rápido el otoño.
Viernes
AM: Día de Cerrito (primer día que voy en la semana, wow). Tenía miedo de las 10 x 20, pero al final termine soltándome y salió mucho más decente de lo qué pensé. La cago que se me hizo eterno igual completar las 10mi. Todavía gastado de lo del miércoles. Voy a intentar dormir 10 horas hoy.
Sábado
AM: Con toda la calma salí casi que al medio día. Fui a ver si la pasada al ZOO estaba abierta y como resultó que sí, terminé motivándome y conecte con la entrada a Pio Nono para terminar entrando al Cerrito. Me acuerdo que esté loop era mi easy flat clásico de antes. Hace rato no lo hacía. Sorprendentemente no adolorido. Yo creo que alcancé a recuperar justo-justo antes de la paliza de mañana.
8 mi. Suavecitas.
Pase a buscar mi cámara al final del jog. Sobre-excitado es poco decir.
Domingo
AM: Ok, se sabía que hoy día era la guinda de la torta de esta semana y más aun, de este primer ciclo de 6 semanas que se estaba cerrando hoy.
El WO del día: 3mi WU + 12mi @ SS + 3mi CD.
Hicimos el approach en Cleta con Steven para hacer el WO completo en la vuelta qué vamos a usar para los 21k.
WU con la calma/conversado y después nos dio justo -casi- para partir el Steady State en el loop.
Mega cómodo la primera mitad de 6mi, pero puteando a Edunse que no aparecía nunca con el agua ni el paceo. Cuándo apareció por fin pude correr un poco más tranquilo y decidido a cerrar como correspondía y en lo que siempre habíamos quedado (partir a 4,30 y terminar en 4,15).
Steven culeado se las dio de suicida y pegó un palo en una de las últimas bajadas. Me costo la vida aguantarlo y de ahí me enrede con la respiración, así que las últimas 2mi fueron mucho más sufridas de lo que me hubiese gustado. Si bien diría que el pace salió casi perfecto…me hubiese gustado quedar menos tocado. Sentí casi que termine con daño estructural jaja…pero quizás es la suma de todo nomas.
Veo el pace del target y todavía me siento a la mierda. Hasta las 3mi de CD se me hicieron eterna.
// San pe para cerrar el WO.
Mierda, la cago la semana dura. Como qué después del miércoles tuve serias dudas de si iba a lograr terminarla, pero al final llegué como justo-justo de piernas (y de alma) a matar bien el largo del domingo. Obvio qué siento que las últimas 6 semanas algo he progresado, pero la cago que, si me preguntan ahora si voy a ser capaz de acercarme al tiempo que me propuse, digo que ni cagando.
Pero no sé. Supongo que todavía no puedo descartarlo. Quedan 6 semanas y me imagino que después de la semana easy que se viene, algo de frescura debería recuperar como para tantear terreno. También cache que en un par de semanas se viene un WO con el pace del Half y supongo que esa va a ser una prueba de fuego real.
Lo último? La cago como me dejo rayando la entrevista con ese corredor de Cross. Creo que la voy a terminar escuchando de nuevo y quizás hasta me anime a escribir algo completo de eso. Demasiadas cosas me dejaron rayando.
Ps, no puedo creer que por fin tengamos la mítica pistola para los masajes en la casa-club. No puedo creer todo el tiempo que sobre-vivimos sin ella, ha.
totales:
distancia: 138,6
tiempo: 11h31m // esta es probablemente la semana de 11 horas que me ha dejado peor en toda mi vida, ha.